Die Finnische Sauna gilt unter all den Sauna-Arten als der Klassiker schlechthin und ist wohl die bekannteste Art des Saunierens. Wir verraten Ihnen in diesem Beitrag, was es mit der Finnischen Sauna genau auf sich hat und wie diese Art des Saunierens funktioniert.
Was ist die Finnische Sauna?
Die Finnische Sauna ist als eine der ältesten und beliebtesten Sauna-Arten mittlerweile weltweit verbreitet. Typisch ist die niedrige Luftfeuchtigkeit von etwa 10 % bis 20 %. Zusätzlich herrscht in der Finnischen Sauna eine hohe Temperatur, die zwischen 90 °C und 110 °C liegt.
Die Kabinen der Finnischen Sauna sind traditionell mit Holz verkleidet, zusätzlich finden sich darin Liegebänke und auch Sitzbänke aus Holz auf verschieden hohen Stufen. Beheizt wird die Sauna mithilfe eines Ofens, dem sogenannten Saunaofen, und Saunasteinen. Aufgüsse mit Wasser sind ebenfalls beliebt und werden von den Finnen unter anderem mit Birkenwasser angereichert. In Deutschland werden dem Wasser für Aufgüsse oftmals ätherische Öle zugegeben, die während des Saunierens wohltuende Düfte freisetzen. In Finnland ist das eher unüblich.
Woher stammt die Finnische Sauna?
Vor etwa 2000 Jahren haben Nomaden das Schwitzritual von Nowgorod aus nach Finnland gebracht. Die sogenannte Savussauna gilt dabei als der Urtyp der heutigen Sauna in Finnland. Mittlerweile ist die Sauna in Finnland Tradition und ein Stück Kultur.
Das regelmäßige Saunieren ist aus dem Alltag vieler Finnen nicht mehr wegzudenken. Anders als bei uns, wo der Saunabesuch eher ruhig ist, läuft bei den Finnen der Saunabesuch übrigens deutlich geselliger ab. Für die Finnen ist der soziale Aspekt beim Aufenthalt in der Sauna wichtig.
Was sind die Vorteile der Sauna?
Die Finnische Sauna gilt als wohltuend für Körper und Geist. Die hohen Temperaturen regen das Schwitzen und die Durchblutung an. Darüber hinaus gilt Saunieren als gut für die Haut und soll einen Haut reinigenden Effekt haben. Der Wechsel von warm und kalt durch den anschließenden Sprung in die kalte Dusche oder ins kalte Wasser soll außerdem die Abwehrkräfte stärken und das Immunsystem anregen.
Ablauf und Regeln für den Besuch in der Finnischen Sauna
Grundsätzlich halten es die Finnen beim Saunagang sehr locker und ohne feste Regeln. Dennoch sollten beim Saunabesuch einige Verhaltensregeln für einen optimalen Ablauf des Saunagangs beherzigt werden. Das gilt vor allem, wenn Sie eine Sauna in Deutschland besuchen.
Vor dem Betreten der Saunakabine
Die Sauna wird nackt und nur mit einem Handtuch bekleidet betreten. Auch auf Badeschuhe sollte verzichtet werden. Darüber hinaus sollten Sie sich vor dem Betreten der Saunakabine gründlich abduschen. Handys, MP3-Player und andere technische Geräte sollten nicht mit in die Kabine genommen werden.
Ob eine Geschlechtertrennung stattfindet, ist je nach Wellnesshotel und Sauna unterschiedlich. Im Zweifel sollten Sie sich hier vorher informieren.
Hinweis: Eine Textilsauna wird bekleidet besucht und in manchen Ländern (romanischer Sprachraum), ist es ebenfalls üblich, bekleidet in die Sauna zu gehen.
In der Saunakabine
Nach dem Betreten einer Finnischen Sauna ist eine kurze Begrüßung üblich. Achten Sie darauf, bei Ihrem Eintritt keine Aufgusszeromonie zu unterbrechen. Verhalten Sie sich während Ihres Saunagangs ruhig und führen Sie keine langen und lauten Unterhalten, um andere Saunagänger nicht zu stören.
Aus hygienischen Gründen sollte darauf geachtet werden, dass die nackte Haut nie die Holzbank berührt, gleiches gilt für tropfenden Schweiß. Darum sollten Sie die Sitz- und Liegefläche mit einem Handtuch bedecken.
Wenn Sie beginnen, sich aufgrund der Hitze unwohl zu fühlen, sollten Sie die Saunakabine verlassen.
Die optimale Dauer einer Schwitzphase liegt bei etwa 15 Minuten.
Tipp: Vor dem Besuch einer öffentlichen Sauna am besten keinen Knoblauch oder Zwiebeln verzehren, um unangenehmen Gerüchen vorzubeugen.
Nach dem Saunagang: Die Abkühlphase & Ruhephase
Nach dem Schwitzen in der Saunakabine folgt die Abkühlphase. Dabei wird die Haut mit kaltem Wasser abgekühlt. Befinden Sie sich im Freien ist natürlich auch ein Abkühlen mit Schnee oder in einem See möglich. Die Abkühlphase kann ebenfalls bis zu 15 Minuten dauern. Allerdings sollten Sie dabei nicht frieren.
Auf das Abkühlen folgt die Ruhephase. Hierbei gilt es den Körper zu entspannen, am besten in einem ruhigen Raum. Nach Abschluss der Ruhephase können Sie den Saunagang wiederholen, bis zu dreimal ist üblich.
Wer die Sauna endgültig verlässt und damit sein Schwitzbad beendet, sollte sich gründlich abduschen, um alle Schweißreste von der Haut zu entfernen. Erst nach dem Ende des Saunabesuchs sollte gegessen und getrunken werden, um den optimalen Effekt der Sauna zu erzielen.
Wo findet man eine Finnische Sauna?
Eine Finnische Sauna werden Sie bei uns in den meisten Wellnesseinrichtungen und Saunalandschaften genießen können. Wer genügend Platz zur Verfügung hat, dem steht natürlich auch die Möglichkeit offen, sich für zu Hause eine Sauna zu kaufen oder sogar eine Sauna selber zu bauen.
Fragen und Antworten
Nachfolgend finden Sie die häufigsten Fragen zum Thema. Haben Sie noch weitere? Dann schreiben Sie uns eine Nachricht!
