In diesem Beitrag erfahren Sie, worum es sich bei einer Dampfsauna genau handelt und was die Besonderheiten sind. Wir klären außerdem die Frage, was ein Dampfbad von der Trockensauna unterscheidet und wann welche Sauna-Variante unter Umständen besser geeignet ist.
Was ist eine Dampfsauna (Merkmale, Temperatur & Luftfeuchtigkeit)
Eine Dampfsauna, häufig auch Dampfbad genannt, ist ein Raum, in dem hohe Luftfeuchtigkeit mit einer moderaten Temperatur kombiniert wird. Die Hauptmerkmale einer Dampfsauna sind der feuchte Dampf und die warme Luft, die im Raum zirkulieren.
Die Temperatur in einer Dampfsauna liegt in der Regel zwischen 40 und 50 Grad Celsius, während die Luftfeuchtigkeit nahezu 100 Prozent beträgt.
Der Dampf wird dabei durch das Erhitzen von Wasser erzeugt, welches in modernen Dampfsaunen in einem Dampfgenerator erhitzt und in Form von Wasserdampf in den Raum geleitet wird.
Welchen Arten von Dampfsaunen gibt es?
Es gibt verschiedene Varianten von Dampfsaunen, wie zum Beispiel das türkische Hamam oder die russische Banja. Grundsätzlich gleichen sich jedoch die Grundprinzipien: Der Raum ist abgeschlossen, um die Feuchtigkeit im Inneren zu halten. Das Wasser wird zu Dampf erhitzt und kann dabei mit ätherischen Ölen angereichert werden, um zusätzliche aromatische und therapeutische Wirkungen zu erzielen.
Caldarium
Das römische Dampfbad der Antike. Die Luftfeuchtigkeit liegt bei etwa 100 % und die Temperaturen zwischen 40 °C und 50 °C.
Wir haben einen gesonderten Artikel zum Caldarium.
Tepidarium
Das Tepidarium stammt ebenfalls aus der römischen Antike. Die Temperaturen liegen hier bei 38 bis maximal 40 Grad Celsius. Damit ist das Tepidarium etwas kühler als das Caldarium.
Hier geht’s zu unserem Artikel über das Tepidarium.
Türkisches Hamam
Das Hamam stammt aus der Türkei und besteht in der Regel aus mehreren Räumen, die jeweils unterschiedliche Temperaturen haben.
Russische Banja
Eine russische Variante der Dampfsauna. Das Banja besteht aus drei Räumen, wobei die Temperatur im Schwitzraum bei etwa 70 Grad Celsius liegt.
Wir haben dem russischen Banja einen gesonderten Artikel gewidmet.
Wirkung und Vorteile der Dampfsauna
Ein Saunagang im Dampfbad gilt als entspannend und wohltuend. Zudem kann sich das Klima in der Dampfsauna positiv auf Muskelschmerzen auswirken und Gelenkschmerzen lindern. Darüber hinaus soll sich ein Dampfbad auch positiv auf die Atemwege und Schleimhäute auswirken.
Dampfbad: Der Unterschied zur Trockensauna
Im Folgenden gehen wir auf die Unterschiede von Dampfbad und Trockensauna genauer ein.
Saunaklima im Vergleich
Der größte Unterschied zwischen einer Dampfsauna und einer Trockensauna, zu der beispielsweise die finnische Sauna zählt, ist die Luftfeuchtigkeit in der Kabine. Die Luft in der Dampfsauna ist sehr feucht und liegt in der Regel bei 100 % Luftfeuchtigkeit. In einer Trockensauna dagegen ist die Luft sehr trocken. Die Luftfeuchtigkeit in der finnischen Sauna liegt so zum Beispiel bei 10 % bis 20 % und wird nur durch zwischenzeitliche Saunaaufgüsse erhöht.
Darüber hinaus ist eine Trockensauna deutlich heißer, die Temperaturen liegen zwischen 60 und 100 Grad Celsius. Dagegen ist das Dampfbad mit ungefähr 40 bis 60 Grad Celsius deutlich weniger heiß.
Aufgrund dieser Unterschiede sind Dampfbäder insbesondere für Sauna-Anfänger geeignet und für Menschen, die in einer Trockensauna mit Kreislaufproblemen zu kämpfen haben.
Ausstattung der Saunakabine im Vergleich
Das unterschiedliche Klima von Trockensauna und Dampfsauna sorgt dafür, dass auch die Ausstattung der Innenräume anders ist.
Der Innenraum einer Dampfsauna ist aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit in der Regel gefliest oder mit Steinen bzw. Marmor verkleidet. Aufgrund des Klimas ist das Dampfbad dennoch anfälliger für die Bildung von Schimmel. Zudem muss das Dampfbad regelmäßig entkalkt werden. Eine Trockensauna dagegen besteht in der Regel aus Holz und einer guten Sauna-Dämmung, damit die Hitze im Inneren des Raumes möglichst lange gehalten werden kann.
Wer eine Sauna im eigenen Haus oder Garten haben möchte, der hat es mit der Realisierung einer herkömmlichen Trockensauna in der Regel deutlich einfacher. Für die Installation einer Dampfsauna als Heimsauna sind mehr Dinge zu beachten.
Fragen und Antworten
Nachfolgend finden Sie die Antworten auf die häufigsten Fragen zum Thema. Haben Sie noch weitere? Dann schreiben Sie uns gerne eine Nachricht.
