Das Caldarium gilt als milde Dampfsauna für Jung und Alt. Doch was genau ist ein Caldarium und wodurch zeichnet es sich aus? In diesem Beitrag erhalten Sie alle wichtigen Informationen zu Aufbau, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Wirkung.
Was ist ein Caldarium?
Das Caldarium (auch Calidarium) existiert bereits seit der Antike und gehört zu den klassischen römischen Thermen. Es besteht in der Regel nur aus einem einzigen Raum, der keramikgefliest ist. Der Name kommt aus dem lateinischen und leitet sich von dem Wort „Calidus“ ab, was so viel wie „warm“ oder „heiß“ bedeutet. Die Beheizung erfolgt mithilfe eines Hypokausten (alte römische Warmluftheizung), der Fußboden, Wände und auch Bänke erhitzt. Diese strahlen eine regelmäßige Wärme von 40 °C bis 50 °C ab und erwärmen damit die Umgebungsluft. In der Regel stehen in den Caldarien mehrere Wannen und Becken mit warmem Wasser bereit, in denen die Gäste warme Bäder nehmen können.
Das Caldarium gilt aufgrund seines milden Klimas als kreislaufschonend und besonders für Sauna-Neulinge geeignet.
Merkmale: Temperatur, Luftfeuchtigkeit & Co.
Das Caldarium ist eine klassische Dampfsauna. Die Luftfeuchtigkeit liegt bei nahezu 100 %, während die Temperatur bei etwa 40 bis 50 Grad Celsius liegt. Damit ist das Klima des Caldariums recht mild, sehr feucht und nicht zu warm.
Insgesamt gilt das Caldarium als gut geeignet für Menschen, die keine hochtemperierten Saunen vertragen, ältere Menschen sowie Kinder.
Tipp: Das Caldarium kann als Vorbereitung für heißere und trockenere Saunentypen, wie beispielsweise die finnische Sauna, genutzt werden.
Weitere klassische römische Thermen sind:
- Tepidarium
- Sudatorium
- Laconium
- Frigidarium
Entspannung im milden römischen Dampfbad: Effekt und Wirkung?
Das Caldarium gilt als schonend für den Kreislauf, muskelentspannend und hilfreich gegen Stressgefühle. Darüber hinaus soll ein Schwitzgang im Caldarium das Immunsystem sowie die Durchblutung anregen und entgiftend und entschlackend wirken. Neben dem positiven Einfluss auf Muskulatur und Atmung soll durch den Dampf und das Schwitzen auch die Reinigung der Haut unterstützt werden.
Zusätzlich sind Duftessenzen für die Atemwege beliebt, darunter Kräutermischungen und Öle mit Lavendel, Minze, Eukalyptus oder Kamille.
In der Regel wird für den Saunagang im Caldarium eine Dauer von etwa 20 bis 30 Minuten empfohlen. Danach sollte der Wärmeraum verlassen werden und eine Ruhepause von etwa 30 Minuten erfolgen. Ein zwei- bis dreimal wöchentlicher Besuch gilt als optimal.
FAQ
Nachfolgend finden Sie die häufigsten Fragen zum Thema. Haben Sie noch weitere Fragen? Dann schreiben Sie uns eine Nachricht!
