Die Banja ist die klassische russische Sauna-Variante. Wir verraten Ihnen in diesem Beitrag, was es mit der Banja genau auf sich hat und wie diese Art des Saunierens funktioniert.
Was ist eine russische Banja?
Bei der Banja handelt es sich um ein traditionelles russisches Badehaus und um ein russisches Dampfbad. Die Banja hat in Russland eine lange Tradition und war früher oftmals die einzige Gelegenheit zum Waschen, besonders auf den Dörfern. In der Regel wird eine Banja aus Holz gebaut, genau wie die finnische Sauna, und mit einem Holzofen erhitzt.
Beim Besuch der russischen Banja wird streng nach den Geschlechtern getrennt, das heißt, die Banja-Sitzungen finden entweder nacheinander statt oder es gibt eigene Räume für Frauen und Männer.
Die russische Banja ist nicht nur ein Dampfbad und wohltuend für den Körper, sondern auch ein Ort, an dem soziale Kontakte gepflegt werden.
Merkmale der russischen Sauna: Temperatur & Luftfeuchtigkeit
Die russische Banja wird normalerweise auf Temperaturen von 70 °C bis 80 °C erhitzt, sie kann aber auch auf bis zu 100 °C ansteigen. Hierbei sind auch Aufgüsse üblich, bei denen Eis oder Wasser (manchmal mit ätherischen Ölen versetzt) über die Steine des Sauna-Ofens gegeben wird.
Eine lange Tradition hat hierbei auch der sogenannte Wenik-Aufguss, bei dem Birkenzweige in Wasser eingeweicht und über den Saunasteinen ausgeschüttelt werden. Mit der feuchten Birkenquaste wird für die Blutzirkulation auch auf den Körper geschlagen, zudem verteilen die Blätter einen angenehmen Birkengeruch im Raum.
Bereiche einer Banja im Detail
Eine russische Banja besteht in der Regel aus drei Räumen. Auf diese gehen wir nachfolgend genauer ein.
Waschraum
Der Waschraum ist für das Abwaschen vor der Banja-Sitzung gedacht. Zudem finden sich hier auch die Banja-Kappen, die während des Schwitzens in der Sauna getragen werden. Nach dem Besuch der Banja duscht man sich hier in der Regel mit kaltem Wasser ab.
Schwitzraum
Im Schwitzraum befindet sich der Banja-Ofen mit den Saunasteinen sowie Sitzbänke. Der Aufbau gleicht also im Prinzip denen anderer Saunen. Der Ofen wird mit Holz geheizt, wodurch sich die über diesem liegenden Steine erhitzen und Wärme an die Umgebung abgeben. Durch Aufgüsse kann die Feuchtigkeit im Saunaraum erhöht werden.
Erholungsraum
Der Erholungsraum dient der Erholung nach der Banja-Sitzung und zwischen den einzelnen Saunagängen. Hier finden sich in der Regel Sitzbänke und Tische. Im Erholungsraum dienen Wasser, Tee oder auch Bier der Erfrischung.
Ablauf eines Besuchs in der Banja
Zuerst wird der Waschraum betreten, wo sich geduscht wird. Dort befinden sich zudem die Banja-Kappen, die im Schwitzraum getragen werden. Danach folgt der eigentliche Saunagang, wo für etwa 10 Minuten im Schwitzraum geschwitzt wird. Hier werden Saunaaufgüsse verwendet und auch das Abschlagen mit Birkenzweigen findet hier statt. Nach der Sitzung folgt ein erneutes Abduschen und danach die Erholung im Erholungsraum. Danach kann ein weiterer Gang in das Dampfbad erfolgen.
Nach der letzten Banja-Sitzung geht es zur Abkühlung in ein Kältebecken oder einen kalten Fluss bzw. See.
Was sind die Unterschiede von Banja und klassischer Sauna?
Der größte Unterschied zwischen einer Banja und einer bei uns klassischen Sauna wie beispielsweise der finnischen Sauna ist das Schlagen des Körpers mit eingeweichten Birkenzweigen, also der russische Wenik-Aufguss. Dieser sorgt für einen angenehmen Birkenduft in der Saunakabine und soll für eine bessere Durchblutung der Haut sorgen. Übrigens, die Schläge mit den eingeweichten Birkenzweigen sollen nicht schmerzhaft sein.
Die Temperaturen in einer Banja sind dagegen ähnlich hoch wie in der finnischen Sauna. Allerdings wird in der finnischen Sauna deutlich mehr mit Aufgüssen gearbeitet.
Ein weiterer Unterschied ist, dass in der russischen Banja streng nach Geschlechtern getrennt wird.
Wo lässt sich die russische Sauna genießen?
Eine authentische Banja lässt sich natürlich am besten in Russland genießen. Die wohl älteste öffentliche Banja befindet sich in Moskau, die sogenannte Banja von Sanduny ist seit 1808 in Betrieb.
Aber auch hier bei uns in Deutschland gibt es mittlerweile einige Wellness-Einrichtungen, die eine Banja anbieten. Hier einige der bekanntesten Banjas in Deutschland:
- Saunapark Bockhorn in 23826 Bark
- Claudius Therme in 50679 Köln
- Therme Erding in 85435 Erding
- Sauna Banja in 15566 Schöneiche bei Berlin
