Sie fragen sich, ob es im Sommer sinnvoll ist, eine Sauna zu besuchen? Dann ist dieser Artikel genau der richtige für Sie! Wir klären über die Vorteile der Sauna im Sommer auf. Zudem geben wir Ihnen nützliche Tipps und geben Hinweise, worauf Sie beim sommerlichen Saunagang achten sollten.
Kann man im Sommer in die Sauna gehen?
Die Antwort lautet: Ja, definitiv! Saunieren wird zwar oft mit der kalten Jahreszeit in Verbindung gebracht, allerdings hat das Saunieren im Sommer auch seine Vorzüge, ganz egal ob in der Heimsauna oder in öffentlichen Saunen. Gerade wenn die Temperaturen draußen steigen, es schwül ist und die Sonne scheint, kann ein Saunabesuch, insbesondere mit der Abkühlung danach, eine erfrischende Alternative sein. Zudem werden dem Saunieren einige positive gesundheitliche Wirkungen zugeschrieben, die auch in der warmen Jahreszeit zutreffen.
Diese Vorteile soll das Saunieren im Sommer haben
Das Saunieren im Sommer kann einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Aufgrund der geringen Luftfeuchtigkeit in der Sauna, wie sie beispielsweise in der finnischen Sauna vorherrscht, wird die trockene Hitze in der Sauna in der Regel als angenehmer empfunden als die Hitze draußen.
Im Folgenden gehen wir genauer auf die positiven Effekte ein, die ein Besuch der Sauna und das Schwitzen im Sommer haben kann.
Stärkung des Immunsystems
Eine positive Wirkung, die regelmäßigen Saunabesuchen zugeschrieben wird, ist die Stärkung des Immunsystems. Gerade im Sommer, wenn viele Menschen mit Erkältungen (Sommergrippe) zu kämpfen haben, kann das Saunieren von Vorteil sein.
Anregung des Stoffwechsels
Die Hitze in der Sauna soll darüber hinaus zu einer erhöhten Durchblutung der Haut führen sowie den Stoffwechsel fördern.
Positiver Effekt auf Herz und Kreislauf
Saunagänge sollen außerdem eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben. Durch den Wechsel zwischen Hitze und Kälte beim Saunieren soll zudem der Kreislauf gestärkt werden.
Entspannung und Wohlgefühl
Eine Sauna-Sitzung ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihre Seele. Der Besuch einer Sauna im Sommer kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um abzuschalten, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Das angenehme Wärmegefühl und der Duft von ätherischen Ölen können für ein besonderes Wohlgefühl sorgen.
Kontinuität
Wenn Sie in die Sauna gehen, ist es sinnvoll, auch im Sommer dabei zu bleiben. Eine kontinuierliche Saunapraxis kann Ihre Gesundheit langfristig unterstützen. Die Sommermonate bieten eine gute Gelegenheit, Ihre Gewohnheiten beizubehalten und die Vorteile und Wirkung der Sauna zu genießen.
Was gibt es beim sommerlichen Saunagang zu beachten?
Beim Saunabesuch im Sommer sollten einige Punkte beachtet werden, um Ihren Körper nicht zu überfordern und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Das gilt auch, wenn Sie regelmäßig saunieren. Beachten Sie am besten die folgenden Tipps für Ihren Gang in die Sauna:
- Ausreichendes Trinken: Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, besonders beim Saunieren im Sommer. So vermeiden Sie eine Dehydrierung. Trinken Sie vorzugsweise Wasser oder ungesüßten Tee.
- Passende Aufgüsse: Wählen Sie im Sommer erfrischende Aufgüsse mit zitrusartigen oder fruchtigen Düften, um die kühlende Wirkung zu verstärken und das Sommererlebnis in der Sauna zu genießen.
- Schutz vor Sonnenbrand: Denken Sie daran, Ihre Haut nach dem Saunieren vor der Sonne zu schützen, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Verwenden Sie eine Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor und meiden Sie intensive Sonnenstrahlung.
- Ausreichend Pausen zwischen den Saunagängen: Denken Sie daran, zwischen den einzelnen Saunagängen für ausreichend Erholung zu sorgen und Entspannungspausen einzulegen.
- Auf Abkühlung achten: Zwischen den einzelnen Saunagängen sollten Sie sich unbedingt ausreichend abkühlen. Genießen Sie die frische Luft nach dem Verlassen der Saunakabine und nutzen Sie Tauchbecken, eine kalte Dusche oder Ähnliches zur Abkühlung.
- Maßvolles Saunieren: Gerade an heißen Tagen sollten Sie es mit dem Saunieren nicht übertreiben und Ihre Saunagänge auf eine Dauer von etwa 10 bis 20 Minuten beschränken, je nach körperlicher Verfassung.
Tipp: Sommerliche Aufgüsse für den Sommer
Um das Saunaerlebnis im Sommer noch angenehmer zu gestalten, können Sie erfrischende Aufgüsse in der Sauna verwenden. Hier sind einige Vorschläge:
- Zitrusfrische: Verwenden Sie Zitrusöle wie Limette, Orange oder Grapefruit für einen erfrischenden und belebenden Aufguss.
- Fruchtige Mischung: Kombinieren Sie verschiedene fruchtige Öle wie Mango, Melone oder Ananas, um einen sommerlichen Duft zu erzeugen.
- Minzige Kühle: Fügen Sie Ihrem Aufguss ein paar Tropfen Pfefferminzöl oder andere Minze hinzu, um ein kühlendes Gefühl auf der Haut zu erzeugen und für Erfrischung zu sorgen.
Genießen Sie den Sommer und das Schwitzen in der Sauna!
